Для болтушек - часть 1

Ален ) отложите мне 1 скрабик)

скрабики по 15 уе

хорошо)а можно оплатить его как-нить, а потом забрать?буду в Минске 6 июля.

Алена, отложите мне кармекс, пожалуйста 

уже все разобрали ))) привезу скоро еще

за 10 минут все разобрали???

ну вот так, дело-то такое, сами понимаете)

не пруха вообще(((( а можно заранее заказать,чтобы в следующий раз точно успела???

Девченки, кто ходит в тренажерку? Кто как питается??? Гугл мне в помощь, но все же интересно по этому поводу пообщаться. Как надо питаться, чтобы не толстеть и не худеть, а  просто было подтянутое тело...=)))???

Я вам как вечнохудеющая расскажу.
Первое правило поддержания здоровья и формы это пить воду! Пить много воды. за пол часа до еды обязательно.
Кушать, каждые 4 часа. И не перекусывать!!! Вообще главное правило это жить без перекусов. Кушать часто но маленькими порциями. Разумеется стоит ограничить себя от сладостей( вам же не надо сбросить 10 кг, поэтому просто на половину меньше кушать). Кушайте орехи, сухофруткы( они содержат полезные жиры и углеводы). 
Главное правило, не кушать на ночь тяжелую еду. После 19 00 лучше не нагружать желудок, но опять же зависит от графика работы, распорядка дня. 
Но если это слишком сложно, то достаточно будет пить воду и бегать утром и вечером и вести активный образ жизни, много двигаться. Пешком ходить. Это все держит форму и никакая тренажерка не нужна ))
Девушке лучше в бассейн ходить, чем в тренажерку, где воняет потными мужиками.

ММ.. понятно.. я просто уже хожу в тренажерку и на стрэйчинг - скажем так спасаюсь от депрессии=)) скидывать вообще ничего не хочу. Муж наращивает мышечную массу - по утрам каши, в обед что-то + мясо, ужин - что-то вроде рыбы - точно не знаю, в кратце. Таким питанием он наращивает мышечную массу. а не жиры. А мне ничего ни убавлять ни прибавлять не хочется, вот и думаю, так же питаться или какое-то другое питание...

клип повеселил.. а девочка просто милаха=))
https://vk.com/id30062345?z=video30062345_165993598%2Fvideos30062345

Если он в серьез занимается наращиванием мышц, то увидите как он будет питаться во время "сушки" :)

Да кушайте что кушаете, просто воду пить по больше. Если активный образ жизни и ходите уже, то вы не потолстеете :)
Ваш вес останется без изменений. :)


А я вот вечно худею и не худеется)

ира, в течение 40 мин после тренировки нужно поесть белковое и углеводное что-то. например, творог и банан .быстрые углеводы тебе тоже нужны. если три раза в нед занимаешься, то сб и вс устраивай себе отдых.

кстати.. хм.. танцы+ тренажерка - каждый день получается занимаюсь.. это не очень страшно для организма?? хотя я без фанатизма.. на выходных отдыхаю

Ира, а что за депрессия? Лето ж на дворе!

tit-bitВы можете себя баловать чем-то вкусненьким, но до 12 часов дня.То что съедено до этого времени переваривается и не откладывается в складки.  Дальше корректируете питание. То есть: после 12.00 исключаются легкие углеводы (хлебобулочные изделия, сахар, жиры...), на ужин (18.00-19.00)легкие блюда: овощи в любом виде кроме жарки и кроме отварной свеклы, картофеля и отварной моркови т.к. в отварном виде они переходят в углеводы с высоким гликемическим индексом (легкие углеводы), мясо нежирное отварное или запеченое, творог (можно сочетать с овощами или фруктами). Если после ужина захочется есть можно стакан кефира (нежирн.), грейпфрут. Пить больше воды, но за 30 мин до еды или через 30-60 мин после. 
Кушать в день 5-6 раз, но в объеме не больше одного стакана (200мл) Таким образом вес снижается медленно,но верно и без ущерба для здоровья. И не депрессируешь от того что не можешь съесть шоколадку, пироженное, жар.картошку-можешь, но до 12.00 дня

юля, тип-бит спрашивала совет о поддержании формы, а не в целях потери массы тела

Pers1k Ну я думаю кому- нибудь  пригодится эта информация.

Девочки, я вчера первый раз брови клиентке красила. И выщипывала форму с нуля. Красиво получилось, осталась собой довольна)
Особенно красить было страшно, чтобы цвет получился нормальный, чтобы на коже не осталось, или осталось красиво) Но все прошло хорошо)

Lisa Bytskevich Какой краской?

Estel

а у меня сыну сеня год)

ооо передавай младшему Персичку поздравления))

Уууу, Поздравления сынуле! Большой уже карапузик! Пусть растет большим и здоровеньким мальчиком, на радость маме и папе. Пусть будет счастливым , удачным мальчиком ))) Вообщем всех благ сынуле :)